Calma la mente y comienza el camino hacia la búsqueda de la paz con estas sencillas meditaciones de atención plena.
La atención plena es un método basado en la evidencia para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la resiliencia y mantener el bienestar mental. Incluso meditaciones breves pueden cambiar un mal día, conectarnos con el presente y ayudarnos a afrontar la vida con gratitud y amabilidad. Este libro de atención plena fue creado por el fundador de One Mind Dharma. Desarrolló estos 75 ejercicios esenciales para ofrecer una guía práctica a quienes deseen descubrir los beneficios de una mayor atención plena.
Este atractivo libro de atención plena para adultos incluye:
Asesoramiento basado en evidencia : encuentre asesoramiento de expertos sobre cómo lidiar con pensamientos distorsionados o errantes y cómo manejar bloqueos mentales.
Meditaciones que crecen con tu confianza : las primeras meditaciones de Practicando la Atención Plena duran solo 5 minutos y son muy accesibles. A medida que avanzan, los ejercicios se adaptan al lector, basándose en lecciones anteriores para desarrollar una práctica de atención plena transformadora.
Meditaciones para situaciones específicas ―Con meditaciones diseñadas para situaciones o emociones específicas, incluso los practicantes experimentados tendrán un recurso continuo para la atención plena en cada momento.
Comience un viaje de paz y paciencia con Practicando la atención plena: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz en lo cotidiano .
